Los beneficios de hacer un descanso

Muchos estudios han descubierto que hacer un descanso durante las jornadas de estudio es esencial para mejorar la productividad y alcanzar el éxito.

Este hecho es especialmente relevante para los estudiantes de oposiciones, que pasan horas frente al ordenador y sus apuntes. Aunque muchos creen que las eternas sesiones de estudio y los grupos nocturnos de estudio les ayudarán, el hecho es que no tomar descansos regulares puede conducir a una disminución significativa del rendimiento académico. Además, en algunos casos puede ser la causa de problemas de salud como la ansiedad, el insomnio y la depresión.

Tómate un descanso de forma efectiva

Si bien los estudios mencionados anteriormente sugieren que el tiempo de descanso es un factor crucial de cualquier sesión de estudio, es importante tener en cuenta que hay formas efectivas de descansar, y otras que no lo son.

No es de extrañar que muchos estudiantes pasen sus descansos deslizando su muro de Instagram o hablando por Whatsapp con sus amigos, actividades que hacen que ese tiempo vuele. Aunque es una forma divertida de hacer una pausa, una encuesta reciente del Huffington Post confirmó que actividades como pasar tiempo en las redes sociales pueden aumentar significativamente el estrés.

Otros estudios señalan que la interacción constante en las redes sociales también reduce la capacidad del estudiante para concentrarse y aprender de forma eficaz. David Rock, colaborador en Harvard Business Review, señala que las plataformas sociales se consideran hoy en día comparables a la interacción en el mundo real. No obstante, esto es sorprendentemente diferente en términos de química corporal. «Los usuarios no obtienen la recompensa de oxitocina o serotonina. En su lugar, experimentan una sobreabundancia de dopamina que les distrae de la tarea realizaban.»

Evalúa tus necesidades

La duración de las pausas en las sesiones de estudio, variarán de un estudiante a otro. Por este motivo, es importante que cada uno de ellos analice el horario que más le conviene.

Sea como fuere, la evidencia científica demuestra que los descansos regulares realmente aumentan el potencial de éxito de los alumnos. Las pausas pueden ser un momento idóneo para estirar las piernas, realizar actividad física de baja-media intensidad o incluso meditar.

Procura dejar las pantallas fuera de tu alcance y céntrate en despejar tu mente. Solicita ayuda a una academia o profesor especializado en oposiciones si te sientes perdido y pídele que te programe los descansos si es preciso. Sin duda, obligarte a ello solo puede ofrecerte beneficios.

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